Тема: Здравословно хранене и физическа активност за седмица - гимназиален етап, ФВС

 

Ден 1

Закуска Кисело мляко с овесени ядки

Междинно хранене 1 портокал

Обяд Пилешка пържола със салата айзберг, 1 филия пълнозърнест хляб

Междинно хранене 1 сок от морков и цвекло 300мл.

Вечеря Риба на скара с 1 домат

Спортна активност:Вид: динамична

Спортна активност: каране на зимни кънки  Времетраене. 60

 

Ден 2

Закуска 1 банан с ядки и мед

Междинно хранене 1 авокадо с 2 бисквити

Обяд крем супа и тост с шунка и домат

Междинно хранене Смути от зелена ябълка и спанак

Вечеря Баница

Спортна активност:Вид: Статично

Спортна активност: Дом тренировка - коремни преси, клекове и напъди с гири Времетраене. 30 мин

 

Ден 3

Закуска Тост с билков чай

Междинно хранене Кроасан с масло и фреш от ягоди

Обяд Таратор и Огретен, Салата от зеле и моркови

Междинно хранене Грис

Вечеря Картофи соте с шунка и бекон

Спортна активност:Вид:Комбинирана

Спортна активност: Тенис на маса Времетраене. 40 мин

 

Ден 4

Закуска Палачинка с мед

Междинно хранене Ядки микс

Обяд Гръцка салата с риба тон и 1 филия хляб

Междинно хранене Печена ябълка с карамел

Вечеря Макарони на фурна

Спортна активност:Вид:

Спортна активност: Времетраене.

 

Ден 5

Закуска Гофрети с портокалов сок

Междинно хранене 1 краставица и 1 морков, чаша сок

Обяд Супа от броколи, Пилешко на фурна с картофи

Междинно хранене Кейк със сметана

Вечеря Кисело мляко с малини

Спортна активност: Вид: Статична

Спортна активност: Дом тренировка Времетраене. 40 мин

 

Ден 6

Закуска Смути от кисело мляко банан и киви

Междинно хранене Тост с шунка и авокадо

Обяд Крем супа от морков и сладък картоф на фурна

Междинно хранене Бисквитена торка

Вечеря Мусака

Спортна активност:Вид: Динамично

Спортна активност: Каране на колело Времетраене. 1 час 40 мин

 

Ден 7

Закуска Банан, портокал и мюсли с прясно мляко

Междинно хранене Ябълка

Обяд Свинско със зеле

Междинно хранене Плодов мъфин с натурален сок

Вечеря Кисело мляко с мед

Спортна активност:Вид: Статично

Спортна активност: Домашна тренировка с гири за ръце Времетраене. 30мин.

 

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Под игото - РЕЗЮМЕ

Изображение
Съдържание – какво става във всяка глава накратко... Част първа: 1. Гост: Описание на навиците на едно чорбаджийско семейство – това на чорбаджи Марко. Той е благ човек, макар и неучен, той е мъдър. Възпитава децата си много правилно на принципа да не им забранява нищо, за да не го искат по силно като пораснат. Много религиозен е. Освен това сам останал неук, се радва на всички, които обичат да учат и ги подпомага както може. От разговорите се разбира, че в момента е сравнително добър живота в града. Последното лошо събитие е, че турчин публично обезглавява невинно дете. Създава се паника от някакъв шум. Марко отива да види и вижда сина на приятеля му дядо Манол, който се казва Иванчо и е бил на заточение в Диарбекир, където пращат най-големите престъпници срещу турското царство. Марко се връща да успокои домашните, че няма никой и тогава идват турци. По тази причина, Иванчо бяга. 2. Бурята: Бяга из улиците. Гонят го турци и той успява да им избяга като само дрехата...
Прочетете още

Автобиография - Бранислав Нушич

Изображение
  Бранислав Нушич - Автобиография 1. Предговор на автора Авторът уточнява колко е излишно да се пише предговор към биографията, защото съществувала разлика между реално случилите се събития и тези, които един биограф ще разкаже. Те, в повечето случаи, са преиначавани, като го карат да изглежда по-велик или по-маловажен, отколкото е бил. Дори да заличат съществуването му. Авторът започва да пише тази книга, за да отбележи 60-годишнината си. Той пише книгата не за да оплаква миналото, а да се посмее. Той говори и за три свои паралелни личности – смях, плач и леност и трите са прояви в живота му. 2. От раждането до първия зъб Авторът е роден в годината на смъртта на Вук Караджич. Спорове има в годината на раждането и града, защото и Белград, и Смедерево са се отрекли от него. Роднините му са били шегаджии. Първоначално акушерката го взела за момиче, тъй като се родил в полунощ и било тъмно. Освен това се е родил със седем дни закъснение, което предполага, че ще посрещн...
Прочетете още

Мадам Бовари - Седма глава от романа на Флобер. Резюме.

Изображение
Романът "Мадам Бовари", резюме на глава 7         С едма глава от произведението представлява своеобразна завръзка на романа на Флобер. В тази част започва промяната в поведението на Ема Бовари. В този смисъл точно тази глава е повратна точка в произведението. Ема осъзнава, че животът й е обикновен. Тя е на кръстопът . Тя прави равносметка на живота си досега и разбира, че бракът, еуфорията около него въщност й поднасят поредното разочарование. Всекидневието й е изключително монотонно.Очакванията й не са оправдани. Действителността се разминава напълно с илюзиите й....... За да получите пълния текст - 1стр., 30 реда 60 знака, можете да ни пишете на посочения имейл: daniart1@yahoo.com Цена: 10лв. Сумата може да бъде заплатена по Еконт или по банков път. При необходимост, може да бъде издадена фактура. 
Прочетете още